1分でも良い!肌のゴワツキに悩む方へ

6月も終わり、7月に入ると湿度のせいなのか、季節がらなのかお肌の調子が良くなくなりますよね。私は、鏡を見ると目の下にはクマができて、肌もコワゴワ、ボサボサしていて触るとなんだか気持ちが良くないなと感じています。気にしだしたら切りがないのに鏡にうつる自分の顔が疲れているように見えて更に気分が滅入る時期です。そんな時期に気をつけている事があります。

少しの時間でも良いからまずは湯船に浸かることをしています。

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目の下のクマは、血行不良か、もしくは内臓疲労だと調べて分かりました。このご時世に高い美容クリニックに通うなんてできないし、ましてや高い化粧品だって買えない。でもお風呂に浸かるのは身体と心もリラックスしてあげることができます。

そして、一人の時間も作れます。なんとか作り出さないといけません。1分の為に湯船に浸かるのなんてもったいないと考えていませんか?しかし、物は考えようとはいったもので、健康的な身体と心があって初めてお金を得ることができるのは当たり前ですからしっかりケアーをしようと思っています。なのでそこのところは面倒くさがりやの私も重たい腰をあげて湯船にダイブするわけです。ただでさえ日々の生活で疲れているわけですから熱いお湯に浸かると体力が消耗してしまいますので私は浸かりません。40℃前後のほどよい温度で浸かります。私は身体を冷えやすく、温まりにくい体質ですし、冷えからの疲れも出てくるのでこのすっきりとしない季節には一石二鳥どころか、五鳥くらいのお得かんです。

そして精神的な余裕と体力があれば、ホットクレンジングジェルを首のした鎖骨あたりまでつかい凝り固まった筋肉をゆっくりとほぐしていきます。お風呂上がりは身体も心も顔色も少し良くなって気分がいいものです。

もし、可能な時間があればどうぞゆっくりとお風呂に浸かり日々頑張っているご自身へ健康的なご褒美をプレゼントしてみてはいかがでしょうか。

私はこれで5kg痩せました!

[ダイエットサプリ]

最初の約2ヵ月間は市販のダイエットサプリを毎日4~6粒飲んでいましたが、中々思うようには痩せず早く理想の体型を取り戻したかったので、毎日全身ストレッチを続けました。ストレッチ内容は以下の方法です。

http://www.one2seven.org/

[全身ストレッチ]

・まず脚を肩幅くらい開き、フェイスタオルを両手で持った状態で、首の後ろ辺りでピンッと伸ばし、両腕を頭の上までピンッと伸ばし、ゆっくり(特に二の腕がよく伸びているかを意識しながら)左右に50回ずつ動かす。

・座った状態で両脚を伸ばし、左の脚を右足の膝の外側辺りでクロスするように「くの字」に曲げ、左腕を「くの字」になった膝に押し当て、痛気持ち良いくらいの加減で、ウエストに意識を集中させながら右側に捻る。反対側も同様に。これを50回ずつ繰り返し。

・特にお尻の臀部に意識を集中させながら、つま先立ちのまま太ももを限界まで上に挙げながら100歩。階段をつま先立ちで昇るのもオススメです。

・両手を両肩に軽くのせ、肩甲骨に意識を集中させながら、前と後ろにグルグル50回ずつ両腕を回す。

・背中に意識を集中させながら、壁の高い位置に両手を付け、両腕を伸ばし、ゆっくりと前のめりに動かす。休憩がてら1~3回行っていました。

※ストレッチ中に大事なポイントは、回数以前に「どこがしっかり伸びているか」を意識しながら行うこと、お風呂上がりに行うことです。

[筋トレ]

・体を横にし、横を向き、片脚を上がるところまで上げては下げるの繰り返しを50回。

反対の脚も同様に。お腹に力が入っているかを意識しながら。

・体を横にし、両脚を揃えたまま上にあげて屈伸。これも休憩を挟みつつ100回。

脚やお腹に力が入っているかを意識しながら。

・スクワットを100回。

※無理に屈伸を深くしないのが続けられるポイントでした。

・体を横にし、仰向けの状態で両脚(かかとを揃え)、約10~20cm上にあげた状態のまま100秒数える。

・体を横にし、仰向けになり、両脚を屈伸させ左右に開いて閉じる。

これを100回。横向きに体勢を変え同様に100回。

・椅子に腰掛け、両膝を揃えて上にあげる。これを100回。

[ほぼ毎日1日約1Kmウォーキング(約1週間)]

・敢えて坂道を選びながらウォーキングしていた時もありました。

・散歩のような感覚で「誰かと一緒に」、季節を感じながら(風や季節ごとの花の匂いなど)、他にも例えば通りすがりの犬や猫・空の変化(朝陽や夕焼けなど)を楽しみながらのウォーキングをしました。

一人のときは、片耳だけイヤフォンを付けて(※外の音が聞こえるよう音のボリュームを下げて)いろんな好きな音楽を聞きながらのウォーキングを楽しみました。

[まとめ]

何より大切なのは、その時々の体調や気分と対話をするような感覚で「無理のない範疇で、休憩を挟みながらする」ことが続けられる大きなポイントだと感じました。

このダイエッと法を続けて数ヵ月経ちましたが、今のところリバウンドしていません。

この他にも、大前提としていろんな野菜中心の食事にしたり、その都度食べるもの飲むものの[カロリー・脂質・タンパク質・炭水化物など]も意識しました。

そして食べ過ぎ飲み過ぎたと感じたときは、ストレッチや筋トレ・ウォーキングの回数を少し増やすなどの工夫をしました。

その他では、例えばスキニーパンツなど(ややきつめなボトムス)を履きながら過ごすのも「これ以上太らないようにする為(形状記憶)」に毎日していました。

ほとんど苦なく「~しながら」ででき、ストレス軽減にもなるので、今後も毎日か1日おき程度に続けていこうと思っています!

ほうれい線目立つようになってきた

年を取ると段々とほうれい線が目立ってきた。そこまで気にしていなかったけど最近は線が伸びてきたから危機感を覚えた。

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顔の張りがなくなってきたからだろう。ほほの筋肉を鍛えようとも思ったけど、効き目がわからないのは続かないので他を探す。急激に変わることは無い事は分かっているが、毎日コツコツ、時間をかけてやることが苦手だ。そんな時、いい方法を見つけた。自分の手でリフトアップ。これも、毎日やるのだが、とにかく痛い。簡単にできてほんの少しの時間だが、痛い。痛いのは、大嫌いだ。

でも、これは、効く。

と、直感した。ほうれい線から、目尻の上の方に指でつまむだけなのに痛い。この痛さが効いている感があっていい。心地よい痛さなのだ。やり忘れているとあの痛さの爽快感が欲しくなって、思い出してやる。まさに私のようなめんどくさがりにはピッタリだ。やらなきゃではなくて、やりたいと思うのだから。

これは、続けられる。もっと美容に必死になってやれれば、更に成果が得られるのだろうけど私には丁度いい。まだ始めたばかりだが、これから変わっていくか楽しみだ。年齢よりはほうれい線が短い方だと自分に言い聞かせて今日もつまむ。痛たたた。でも、気持ちいい。

乾燥肌がひどくて困っています。

乾燥肌がひどくて困っています。空気が乾燥しているせいもありますが、屋内にいて暖房が効いていると、かなりお肌がカサカサになってしまいます。ひどいときには肌に粉が吹いたようになるので、ファンデーションでお化粧もできません。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

メイクでごまかすこともできないのっで、本当に苦労します。基本的なスキンケアで保湿を行うしかないのだと思うんですが、なかなか私の乾燥肌を潤してくれるアイテムには出会えていません。

保湿効果が高い成分が入っているものは、ベタベタするものも多く、途中で使うのをやめてしまったこともあります。保湿のためにいつも何かいい方法はないか探していますが、今のところお肌に改善は見られません。ネット検索で評判がいいものでも、私の肌に合うとは限らないので、慎重に選びたいと思います。

肌が白くて皮膚が薄いのが悩み

私は肌が白くて皮膚が薄いのが悩みです。色白だとうらやましがられるのですが、シミが目立つし、紫外線に弱くて日光に当たるとヒリヒリして赤くなりやすいし、あまりいいことはありません。

夏はとにかく直射日光を避けるように気を付けています。http://www.genevievesimms.com/

日焼け止めを塗っても汗で落ちるし時間がたつと効果が薄れるので、日傘を差してしっかり直射日光を避けた方が効果的なような気がします。

また、皮膚が薄いので小じわになりやすく、ちょっと笑っただけで目元に小じわがたくさん目立ちます。

朝晩のお手入れの時に、化粧水をたっぷりつけて保湿し、その上からオイルを塗って水分の蒸発を防ぐようにしています。水分と油分、両方をしっかり補給するように気を付けています。

ほうれい線が濃くなってきました。

 20代後半に差し掛かったころから、ほうれい線が気になり始めました。お風呂の後や朝起きた時に鏡を見ると、若い頃と比べて明らかに溝が深くなってきているなと実感します。

アスハダの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用したアラサー女子の口コミ&評価!

 ほうれい線についてネットで検索してみると、なんと、よく笑う人にはほうれい線がつきやすいという記事があり、日ごろからよく笑う私は少しショックを受けてしまいました。明るく楽しく笑顔で過ごすことは譲れないので、笑う回数を減らす以外に何か予防策がないかさらに調べてみました。すると、私にもできそうなものがいくつか見つかりました。その中で私が実践しているのは次の2つです。

 1つはほうれい線専用パック。週に3~4日、お風呂の後、髪を乾かしたりして寝る準備をしている間付けておきます。女性ならパックには慣れていると思いますので、そんなに違和感なく続けられそうです。

 もう一つは頭皮マッサージ。これは意外でしたが、頭皮のコリをほぐすことでほうれい線の予防になるそうです。私はテレビを観たりスマホをいじってたりしながら頭皮マッサージ用のブラシでとんとんとマッサージしています。気持ちいいし、髪の健康にもよさそうです。

 この2つを続けて2か月ほど経ちますが、心なしかほうれい線が薄くなったように感じます。さらなる効果を期待してこれからも継続していきます。

今更ながらの肌トラブル祭り

昔から運動少女で大人になるまで毎年夏になると真っ黒に焼けていた。

日焼け止めも塗らないのが普通のことで化粧水や乳液などの美容液は

大人がつけるものだと思っていて、アフターケアも何もせずにただただ

焼けるのをじっと眺めているような日焼けに関してはなされるがままの

少女だった。アスハダを3ヶ月間使った

その結果、当然のことだが20歳を超えた今、しみや赤身に悩まされている。

さらに元々の乾燥肌が付け加えられて、割とボロボロの肌になってしまった。

そのほかにもニキビに関してはたとえできたとしても「歳だからな」と

納得してしまっていて、あまり気にしていなかった。

それに加え、ニキビを潰すことがそんなにいけないことだとは

思っていなかった。

今ニキビができていじくっている少年少女に言いたい。

「弄るな、ただただ待て」(それか皮膚科へいけ)

勉強していると顔の異物が気になって触りたくなる気持ちも分からなくもないのだが

先行投資というやつか、未来はきっと明るいぞ!

なんてこれからどうしたもんだろうか。

デパートでとある肌の検査をしてもらったのだが

水分量が足りないそうだ。

肌の赤みが気になると相談したのだが

「これは多分一生消えないよ」と言われてしまった。

ニキビ跡が気になる人はニキビの場所以外は綺麗だったりする。

だけど日焼けはそうは行かない。

今は昔より紫外線が強くなっているように感じる。

焼きたい人もいるだろうがそういう欲求がない人は

日焼け止めを塗ることを強くお勧めする。

私はほうれい線が気になるようになってきました。

私は最近、都市を感じてきている気がします。肌を見ると、ほうれい線がくっきりと出てくることが分かっています。http://www.deepklassified.com/

それはもう年齢だから仕方がないのかなと思い始めてしまいました。もし治せるのであればほうれい線をなくしたいなと思います。昔のようにきれいなほうれい線なんかない肌に戻りたいなと思います。その理由は、ほうれい線ができてしまうと一気に老けて見えるからです。結構とてもつらいことだと思います。

しわはその人の人生というか、年齢を重ねていくうちに増えていくものだとは思いますが、やっぱりとても大変なことだと思いますし嫌なことだと思います。誰しもほうれい線なんてあってほしくないと思います。最近は笑うと結構くっきりと出てしまっているのであまり笑わないようにしようかなと思っています。

なかなか思い通りにいくことが少ないので多分ストレスからそうなってしまっているのかもしれません。だからと言って笑わないでいるのも健康にもよくないと思いますので、しっかりとやっていこうと思います。

難しいことはあまり考えず、ストレスのかからない毎日を送りたいなと思います。あと少ししたらきっとストレスも少なくなると思うので、お肌にもいい影響を与えるんじゃないかなとは思います。これ以上ふやしたくありません。

ダイエットのために夕飯はご飯を抜いています。

私は最近、夕飯はご飯だけ食べないようにしています。グラマラスパッツの口コミ

その理由は夜食べてしまうと太ってしまうからなんです。私はこの事を主人から聞いてはじめて知りました。

主人も太っていることを気にしていて、特に夕飯は炭水化物を食べないようにしているそうなんですよね。なので私も最近になって炭水化物だけとらないようにし始めました。

とはいっても、夕飯はピザとかお好み焼きとか粉ものが多かったのでそういうことがないようにしていきたいなと思っています。ピザや粉ものは子供も我が家では大好物なので、どうしようもないのですが少しずつ体によいものをと思っているところではあります。

ただし私はあまり料理が得意ではありませんから、この先どうしていったもんかなと言うことを最近考えるようになりました。

私は常日頃から毎日体重計に乗ることをしていますがなかなか体重は減ってくれません。

お風呂上がりにはかる習慣はありますがなかなか思うようには行かないのが現状です。このまま体重が減るのを待つべきなのかそれとも別の方法でダイエットをしていくべきなのか悩んでいるところではあります。

正直いまのところこのままでは体重は減っていかないよなということは感じています。

髪の悩みは数えきれない!

はじめまして!

突然ですがみなさんは髪の悩みを抱えていますか?

聞いておいてなんですが、髪の悩みが無いという人はいないに等しいのではないでしょうか?

ちなみに私の悩みは数えだしたら止まらに程あります。

・髪の量が多い

・髪の毛が太い

・カラーリング、パーマ、毎日のアイロンによる髪の傷みや枝毛

・冬は静電気で、夏は湿気で広がる髪

・アイロンでセットしたスタイルが持続しない

・美容院でカットしてもらったが、輪郭や首の長さの違いによって想像と違う

                          etc

数えだしたらキリがありません。

一つ一つ解決しようとしても限界がありますよね…

例えば、

【髪の毛が多い】

→対策:美容院で髪をすいてもらう。

しかし、髪をすくと憧れの揃えられたストレートヘアにはなれません。

すくということは、長い髪の中に短い髪が何本も出てくるということです。

髪の毛に段をつけたわけでもないのに、

表面から見るとなんとなく短いのがちらついてしまったりと…

美容師さんはこの悩みを、内側の毛を中心にすくことで解決してくれます。

しかし、今度はこれによって広がりやすくなってしまいます。

また、すいた直後はいいですがすぐ短い部分が伸びてて、ボリュームはすぐに元通り…

など…。

髪の悩みというものは、そう簡単に解決できませんよね。

ここで、最近話題になっている(少し前からですが…)オーダーメイドシャンプー!

MEDULLAを始めとし、mixx、MY BOTANIST、Laborica、etc…

現在ではメーカーも増えてきつつありますよね。

上記のシャンプーたち、市販のシャンプーに比べてみると高い…

しかし!

オーダーメイドシャンプーは自分の髪の悩みを入力すれば、その悩みにいい成分を配合したシャンプーを作ってくれます!

適当にやってるだけなんじゃないの?と、最初は疑いました。

試しにオーダーメイドページで診断をしてみると、結果から配合成分がわかります。

その成分を調べると、自分の悩みにヒットしたんです!

もちろん迷いました。

購入して効果が出なかったら…、高いお金を出して無駄にしたくない…と。

しかし、冷静に考えてみてください。

普段使っているシャンプーとの差額、いくらくらいですか?

大きくても5000円くらいではないですか?

1回の飲み会を我慢する、服1着を我慢するだけです!

どうでしょうか?一度診断だけでもしてみては。

ツヤ髪復活までの道のり

母も祖母もツヤ髪の持ち主で、自身もそうだから、これからもずっとツヤ髪は努力せずとも続くだろう。

…と思っていたのですが、出産というイベントにてその幻想は打ち砕かれました。

産後よくある抜け毛はそこまで酷くなかったのですが、

とにかく毛先が痛みまくって困り果てました。

美容室へトリートメントへ行く余裕もなく

自宅で使うトリートメントをサロン仕様の質の良いものを使ってみても焼け石に水状態でパッサパサでした。

とりあえず切ってみたのが運の尽きでした。

腕の良い、評判の良い美容師さんに切ってもらったんですがそういう問題じゃなかったようです。

朝起きると寝癖で髪の毛は爆発していて、産休育休中であることを神に感謝し(髪だけに)

とりあえずゴムでくくって生活する毎日でした。

ある日、ちょっとしたきっかけでビタミンB群のサプリメントの内服を開始しました。

(人生史上最大級の口内炎ができたので飲み始めました。)

すると、口内炎はともかく、とにかく髪のツヤが復活し始めたのです。

内服を続けると髪のコシも復活してきて、朝の寝癖爆発はなくなり、そのまま出かけられるレベルに到達できました。

これ幸いとばかりに口内炎が治った後もサプリメントの内服は続けています。

たまに飲み忘れが続くと少しパサつきますが、内服再開するとすぐにツヤ復活です。

口内炎はとてつもない痛さでしたが、

サプリメント効果との出会いには感謝です。

これからまた髪を伸ばそうと思っているので、つやつやのままキープしていきたいです。

髪トラブルとシャンプー

私の髪の悩みは、枝毛です。

3ヶ月に1回カラーリングをしており、毎日コテを使って髪を巻くので仕方がないとは思っておりますが、毎日使うシャンプーで少しは改善できないかと日々模索しています。

ただ、もう一つ髪の悩みはフケが出てしまうことです。乾燥が酷い冬場は特に酷いのですが、肌に合わないシャンプーを使うとたちまちフケが出てしまうので、シャンプー選びはいつも慎重です。刺激の強いものは挑戦できません。

シャンプーも、スキンケア用品と同じように、ある程度値段がするものはやはりいい物なのかなあとは思いますが、少し値段のするものを奮発して買ってみて合わなかったら勿体ないなと思ってなかなか挑戦できません。髪の質に対して効果がないのはある程度我慢できますが、フケが出てしまうのは一日たりとも我慢出来ません。

小学生の時に友人に言われてから少しトラウマになっているのかもしれませんが。最近では、ドラッグストアで御試し用で少量を低価格で買えるシャンプーもありますが、地方に住んでいるため、ドラッグストアの店舗で購入できる種類には限界があります。ドラッグストア以外でもネットでもそういうお試し商品が多様化すればいいなと思っています。

髪のパサパサが永遠に治らない

私は32歳会社員です。

今から考えてみると幼い頃から髪の毛に艶はなかった等に感じます。

気にし始めたのは高校を卒業し、大学に進学して華々しく大学デビューを飾ろうと思ったときでした。

周りの女子はもちろん、男子学生も服装がオシャレな人ばかり。『このままやとやばい』と思い、服を買いに高校の時の友達と梅田に向かいました。

無事にオシャレさんの仲間入りができると思いましたが、服はキラキラしていても、1番上の髪の毛に艶がないのに気が付きました。

家に帰って速攻でネットを漁り、効果のありそうなシャンプーや食生活を見直してみても全く効果はありませんでした。

高校までは実家に暮らしていましたが、大学からは一人暮らしをしていたため見直すのにもお金がかかるため継続は難しいまま大学を卒業してしまいました。

もう髪の毛の艶のことは忘れてそれ以外のところを精一杯やろうと思い、髪の毛のことは忘れていましたが、就職して先輩の女子社員から言われた『あんたの髪の毛なんでそんなにツヤがないの?』で全てを思い出しました。

社会人になっていたので、比較的余裕があったので髪の毛にいいシャンプーをストックも含めて購入し。

それまでは2?3ヶ月に1回だった美容室も1ヶ月に1回通うようにしました。

結果は、全く改善されませんでした。

もう30歳を超え、昔のようにおしゃれに興味も無くなってきたので髪の毛の艶に関しては諦めています。

遺伝なんだと。

最近子供が産まれましたが、幸いにも奥さんは髪の毛はツヤツヤ。

子供にはそっちの遺伝子を色濃く受け継いでほしいと願いながら、子供の食生活にも気をつけようと思います。